Plan treningowy

A jak wygląda twój plan treningowy? Rozpisz ćwiczenia, może za mało angazujesz triceps i biceps

przede wszystkim wybierz jakis sensowny plan treningowy jak chocby prosty FBW

Zmieniłem trochę dietę. Przejrzałem Plan treningowy FBW, myślę że może być :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c7e27a4a0d5428e9301f55732e6ef4f.png

Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód ramienia : 41 Obwód klatki : 105 Obwód uda : - Obwód talii : 98 Staż na siłowni : 7 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : kcal 3232 białko 245 węgle 329 tłuszcz 104 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : enan, 1raz enan + wino 1 raz tren krótki + prop + wino 1raz [...]

[...] Ławeczka do brzuszkow: http://patrz.pl?291465 ... http://patrz.pl?291468 Ciezary: http://patrz.pl?291469 Cięzary2: http://patrz.pl?291470 ... http://patrz.pl?291471 Worek do bicia: http://patrz.pl?291473 Plan treningowy i glosniki bo bez muzygi sie gorzej cwiczy: http://patrz.pl?291474 To juz koniec mozna oceniac i komentowac. POZDRO

Dobra chrzanie ten plan treningowy... :p od wczoraj schudłem chyba 10kg; wszystko wypociłem! będę ćwiczył dalej po swojemu a zimą się za niego wezmę. Dzięki za porady pozdro!!

[...] ćwiczonej na osobnej sesji parti mięsniowej / - ćwiczenia możesz zmieniać po pewnym czasie / lub zmieniac ich kolejność / poniżej masz prostu dobrze rozplanowany Plan treningowy - polecam Trening I /Klatka , triceps/ Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ( głową do góry ) [...]

Ale jestem bardzo ambitny i sie tak łatwo nie zniechęce. Czy ktos mógłby mi ulozyc plan treningowy na 400m, bo wiem, ze moge cos osiągnąć, poprostu pierwszy raz dzis startowalem na tym dystansie i nie wiedzialem jak sobie sily rozlozyc :( bardzo prosze o pomoc. A i jeszcze jedno pytanie, czy jak bylem głodny, to mialo wpływ na mój wynik ??

Nie będę się rozpisywał jaki mam plan treningowy bo oczekuje porad. dlaczego nie bedziesz sie rozpisywał?? powinnismy znac przynajmniej 2 ostatnie twoje plany zeby cos wymyslic. pozdro

Dlatego, że pytasz tylko o klatkę, z czego można wywnioskować, iż chcesz tylko tą partię ćwiczyć a to chyba głupota chcąc wyglądać "normalnie"... Ułóż sobie pełny plan treningowy i ćwicz każdą partię :)

Dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2974a9af553d4ea7a2346f550f1dc14b.gif Zródła węglowodanów zmieniam każdego dnia ( ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty). Fruktozy jadam około 20g, nabiału do 150 g. Jajka mam wiejskie bez żadnych ulepszaczy. Nie zalezy mi na schudnięciu, chcę dobrze wyglądać, ujędrnić ciało i dobrze się czuć. Bardzo proszę o pomoc w [...]

lol niezły plan treningowy... tak na marginesie udało się komuś przeczytać to od A do Z ?? :P że już o ćwiczeniu wszystkiego po kolei nie powiem... ja ćwiczę już rok z kawałkiem i bez takich cudnych planów i jest OK. bo grunt to CHĘCI. a na rzeźbę trzeba ćwiczyć nawet 6 razy w tygodniu, tak jak ja to robiłem... dodam że kontuzji wiele nie [...]

coś powaliłem ale mniejsza . W styczniu postaram sie dostosowac diete przy cyklu ale do uzupełnienia diety to ewentualnie co byś polecał ? 3 dniowy plan treningowy (klata , biceps , triceps , przedramie , bary , plecy , brzuch , kaptury) z dostosowanym obciązeniem . Po 3-4 ćwiczenia na partie . Różnie mówią wiec chce zasiegnąć porady z [...]

Pawel84 Powiem tak . 1. wypełnij ankietę w dziale http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 2. Przedstaw swój plan treningowy . sprecyzuj do niego pytania i postaram ci na nie odpowiedzieć . :-)

Co miałem więcej napisać dietę mam plan treningowy też jak na początek chyba ok ,czytałem już ten artykuł i to z jego pomocą. To rozpisałem

Olej taki 'plan treningowy.' A6W nie da Ci tak naprawdę upragnionych efektów. Moja porada to przyłożenie się i ustalenie zbilansowanej diety, bo to ona jest podstawą sukcesu. I do tego zapisanie się na siłownię oraz trening całego ciała. Chcesz budować masę czy zrzucać tłuszcz? Co chcesz wiedzieć?

Jaki temat ? Dajesz plan treningowy , dajesz dietę a my korygujemy , nikt tu nic za darmo nie rozpisuje .

Dzieki za rade choc tylko jeden post byl na temat ;].Trenuje w domu hantelki, lodeczka czy jak to sie zwie, bieznia, rower i rozne takie duperele w stylu pompki :) Moglibyscie ustalic mi plan treningowy i diete? Jem strasznie duzo ale nie widac tego po mnie ostatnio przez tydzien treningu i jedzenia przytylem 1,5kg czyli juz 41,5.

Cześć, przedstawiam wam poniżej nowy plan treningowy, czy jest on dla mnie odpowiedni. Zależy mi na wzroście siły. Poniedziałek: -wyciskanie sztangi leżąc 5x4-6 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x8-10 -rozpiętki 3x8-10 -wyciskanie żołnierskie 4x4-6 -wznosy ramion bokiem 3x8-10 -francuskie wyciskanie 3x8-10 -wyprosty przedramion na wyciągu [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]